08 Kasım Bulk dönemi ve beslenme Bulk dönemi Ve beslenme: harcanandan daha fazla kalori alımı gerektiren kilo alma dönemi denilebilir... daha fazlası..
15 Ekim Kilo vermek Kilo vermek icin: gün içinde alınan kalorinin yakılan kalori den düşük olması gerekir. Yaş, boy, metabolizma hızına göre ideal kiloyu belirlemek gerekir.. daha fazlası..
12 Eylül Gebelikte Spor Hamilelikte spor: 20. haftadan itibaren karnın büyümesi ile oluşan ben de kazık ağrıları spor ve düzenli beslenme ile üstesinden gelinebilir.. daha fazlası..